空手道中的手、腿技、攻擊、防守、是攻防的基本，也是空手道的入門，更是最終的技術目標，這些基本動作，儘管在幾個月內大部分可以練成，但是即使花上一輩子的時間也可能達不到真正完善的境界。因此，選擇這條路的人士，必須得不懈、不怠、認真而持續的修煉，鍛煉。 而且要順應自己的體能，合理的進行有組織、計劃性的訓練是很重要的。即使是激烈的訓練，也需在符合運動力學。生理學的前提下合理的進行，才能體現其效果。從古到今，經過長年的累積，所創造出來的"空手、技術"加上現代科學的理論才制定了其合理性。 但是，就另一方面而言，同時也存在著一些疑問，有待今後的科學研究來證實它。另一點，也為了尊重現成的科學資料，空手道也因此確實的被期待著能向更高的次元飛越發展。 所以以下重要幾點，希望諸讀者能完全的理解、掌握、持續的進行合理性的修煉，訓練。
一、 架式 正確的架式與運動力學或生理學有著密不可分的關係。例如：以棒球來說，"全壘打"，也是建立在正確達的架式、姿勢的基礎上。再者就是劍道高手而言，雖然是嚴格中的美感，但其架式也是符合運動力學的合理性。 還需要良好的平衡感與安定性，特別是在極短的時間內移動身體的順序。 例如：在實戰中又衝拳、踢腿的時候，更嚴格的被要求，還有在拳面擊中目標時，瞬間的衝擊力非常的大。所以為了能受得住著打擊，身體各個關節大固定也是重要的。 特別是"變化多端"的腿技，常常需要單腳站立，所以保持平衡感的架式是重要的。還有依據身體的重心及實際情況、目的來自自然的擺架。還有因為隨著身體的動能、重心不停的前後左右移動。所以為了培養隨時都能隨心所欲，隨機應變的神經反應，平時的素質訓練也相當的重要。 另一點，如果長時間用同一支腳來支撐體重，容易被對手找出破綻。所以兩腳的相互交換也是不容忽視的。而且心裡也需時常警戒著別讓對手的虛招給迷惑了。
二、 力量與速度 力量是由速度所積蓄而成的。若是單靠發達的肌肉在運動與武道界中是無法有多大的成就。 空手道基本技法中最終極的威力是取決於在使用衝拳、腿技時，擊中目標瞬間所集中的衝擊力，並隨著速度、力量也跟著提升。一個技術成熟的人其衝拳速度，最高可達到13M/SEC以上。破壞力可達到700KG超重量級的水平。為了要增加速度與力量，可以利用"偶力學"或"反作用"，還有對運動力學的理解也相當的重要。
三、 力量的集中與放鬆 空手道的威力，絕對不是只限於腕力與腿勁而已。而能將被制定好的身體各部分力量，協力的集中於同一時間、方向、目的，才是獲得強大力量的開始。 還有，使用技術時，如果可以放鬆不必要的力量，將會使原本的攻擊力量效果性的增加。而且要像由"0到10，10到0一般"，放鬆--使勁--放鬆，但是放鬆力量並不等於放鬆精神。運動員的精神必須時常保持飽滿狀態，所以將不必要的力量放鬆是為了隨時可以準備下次攻擊的力量。
四、 肌力的強化 運作身體的原動力是肌力。因此，具備強健的彈力性肌肉是非常重要的。只靠理解技術要領與運動力學而使用技術的原動力--肌力不足的話，將無法正確的運動，也達不到預期的目的。所以日常的肌力強化鍛煉也變的很重要。 使用某項技術必須瞭解哪一部分肌肉為之動肌，再配合合理的鍛煉的前提，也相當的重要。總之，使用技術時，主要的肌肉用的越多，獲得的效果也較大。反之，減少不必要的肌肉運作，也可降低體能的消耗。 肌肉整體能協調性的運作的話，就能達到理想的效率。
五、 節奏（拍）與時機 優秀的運動技巧發揮是在於運動時能保持心情愉快的節拍及律動性。 在各種運動技巧中，有的用音樂的節拍無法表現複雜的"時機"。所以"領悟"運動技術的節奏是非常重要的。一形式上來解釋，共分為力量的強弱、技術使用的急緩、身體的伸縮三個要素。 修煉到了一定程度的高手，其技術力量強大，而且自然而完美。如以運動感覺來說："節奏與時機"掌握的得體，才是通往更高境界的捷境。
六、 腰勁 空手道所有技術所擁有的爆發力身體的回轉動作，特別是腰的回轉。"腰"做為精神安定的根基，正確的架式及維持平衡的基礎，更是力量的泉源。所以對運動員來說，特別的重要。 腰的運作，擔當著我們日常生活中的每項運動的重要任務。對於空手道而言也不例外，也就是說，無論進攻或防守，都離不開"腰"。
七、 呼吸 技術是與呼吸同時進行的。技術與呼吸的關係，在防守時呼吸，攻擊時吐氣。運用技法時從頭到尾一次呼吸。呼吸並不是單一方式而已，而是要配合身體動作的各種變化，而對應式的呼吸。 但有一點值得注意的是呼氣時卻不可吐盡。如以十分來說，就留得二分，這點很重要，不然，氣一但吐光，身體就會變虛，這時，就算是很小的力量也無法抵抗，也無法訓練的變化及對應下一個動作。 |
