北方已進入滑雪的季節，人們又多了一個運動休閒的好去處。滑雪不僅是一項很有趣的運動，也是項有利於健康的運動，但同時也一定要明白它也是項有危險的運動，尤其是對於初學者來說，滑雪首先要掌握運動要領，科學熱身，謹防因滑雪不當而造成骨傷。
初學者易受四類傷
據瞭解，幾乎每年因為滑雪意外受傷造成骨折的患者有很我，大部分受傷者主要是膝關節內側韌帶損傷、小腿和踝關節骨折。
一般來說，初學者常見的四類傷包括：
1.不適應長雪板，摔倒的時候容易扭傷膝蓋和腳腕。
2.不會控制速度，導致在雪道上停不下來以至於撞上別人，這就容易導致暴露部分，如臉部的擦傷。
3.不能適應雪道的起伏，易失去平衡，造成扭傷腰。
4.摔倒時都愛坐“屁蹲兒”，此時以手撐地，手腕很容易戳傷。
滑雪前做好準備活動
對此，北京積水潭醫院矯形骨科周乙雄教授提醒滑雪愛好者，在滑雪前，一定要做些準備活動。否則關節囊、滑膜、韌帶與肌肉在靜止與固定的模式中，沒經過任何預熱而馬上進入應急狀態，容易埋下受傷的隱患。
其實滑雪前的“預熱”僅需10分鐘左右。準備活動包括活動關節及每個關節順時針逆時針地旋轉，雙臂及腰背肌伸展，擴胸，彎腰雙手觸地，原地蹲立、跑步、跳躍等。
有些病人別滑雪
患病的兒童不能滑雪，如扁桃腺炎、上頜竇炎、鼻炎、耳炎等耳鼻喉科慢性病症;患有慢性腎盂腎炎、膀胱炎或其他泌尿系統和生殖系統炎症的;患有氣喘性支氣管炎或支氣管氣喘以及流感剛痊癒的兒童。
滑雪摔倒先扔掉雪杖
滑雪與滑冰有一個共同的要領，就是保持平衡。滑雪時切忌雙腿並緊，屈膝屈髖，切忌將重心降低並使中心儘量保持與身體中線，上坡下坡時重心會偏移，要儘快隨著慣性調整。初滑雪者上場後一定要在平坦處反復練習基本動作，直到心裏有底再練習坡道。
滑雪者如果感覺自己要摔倒了，應迅速扔掉雪杖，雙手環抱在胸前，以防止用手下意識撐地，用臀部向兩側摔倒。一定不要企圖用“向後坐”的方法讓自己停下來，因為這樣雪板仍然會沿雪道繼續前行，而“板帶人走”是非常危險的。 |
