標題: 經常做不擅長的運動有益健康 [打印本頁]

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作者: Chris3504    時間: 2010-2-13 01:31     標題: 經常做不擅長的運動有益健康

健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。生活家小編為您精選了一些保健養生知識、健康小竅門，助您更好、更科學地調理好自己的身體，健康快樂地度過每一天！

    到大醫院看病，往往苦等一個甚至幾個小時，最後與醫生交流的時間卻短得可憐，想聽聽醫生的詳細建議更成了奢望。不過日前，美國《真簡單》雜誌刊登出10個學科醫學專家來不及囑咐患者的話，值得一讀。

　　一、腫瘤專家：

　　午餐慢慢吃。學學義大利人從容不迫地享受午餐，能夠保護心血管，延緩衰老。

　　二、婦科專家：

　　性愛後小便。有助排出細菌，防止尿路感染。另外，每天一杯越橘汁也有助於防止膀胱炎。

　　三、牙科專家：

　　少吃檸檬。檸檬汁不可過量飲用，更不要直接吮吸，因為酸類物質會破壞牙齒琺瑯質。

　　四、足病專家：

　　經常換鞋。不要總穿同一高度的鞋子，否則會因壓力過大傷腳，應該高跟鞋與平底鞋輪換著穿。

　　五、心臟病專家：

　　適當吃堅果。核桃等堅果富含健康脂肪及α—亞油酸，不妨每週吃上幾把，能使你的心臟更健康。

　　六、運動醫學專家：

　　做自己不擅長的運動最有益，並保證運動多樣化。如果將不同運動交替進行，能避免單一運動造成的肌肉鍛煉失衡，導致運動過度或受傷。

　　七、神經與記憶專家：

　　喝紅葡萄酒。紅葡萄酒中的抗氧化劑複合物對記憶有保護作用。建議飲用量是女性每天1杯，男性每天2杯。

　　八、脊柱外科專家：

　　鍛煉核心肌肉群。鍛煉腹肌可減少後背壓力。俯臥並伸開雙臂過頭頂，然後臂膀及頭部離開地面，做飛行姿勢，保持幾秒，再放鬆。

　　九、心理學專家：

　　關注自我。無論是尋求心理諮詢，練習冥想，還是寫周記，一定要花點時間自我剖析，瞭解自己的擔憂以及近期生活目標。

　　十、家庭醫生：

　　關注家族成員健康。父母或兄弟姐妹的健康狀況實際是你未來的一面鏡子，因為有些疾病是具有家族性的。

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