古代的忍者訓練跑步一般在山裡,他們頭寄一根很長的絲帶,在山中來回的跑動,絲帶一直沒有落在地上.
然後是反應跑步訓練,在崎嶇的地方,忍者們閃動跑步,躲避著各種障礙和陷阱,在一定的時間下完成一定距離的奔跑.
跑步的負代是跑動中間的攻擊,忍者一般背手向前是為了降低身體重心,把力量集中在手上,同時不讓敵人發現攻擊的方法和位置.
忍者跑步開始之前一般要運用逃遁術,或者蚱蜢跳,使身體進入一定程度後開始利用慣性向前跑去.在黑暗中就看到一道黑影一閃而過.
說句實話，無論什麼忍術都是要經歷很長時間的訓練的，而且要領悟它的根本。
1。蚱蜢跳的訓練很容易。首先準備好身體裝備。身上超過10公斤的負重。以一面牆作為訓練的公斤，跳的時候要想一想蜘蛛猴和蚱蜢的動作和要領，主要是身體和外界的協調。牆的作用在於訓練身體的平衡和力量的統一。
2。準備並排的木棍，在上面來回跳動。體會身體的動作要領。
動作要領是訓練到一定程度後適應自己的方法，是自己訓練的心得和寶貴的財富。
3。蚱蜢跳補充：九字印的使用和身體協調程度。
其實重要的沒說完：尤其是訓練的步驟。
訓練的時候主要是練習快速的跳躍，可以先目測好方向和距離，最好不定在一條直線上面。
準備工作：原地起跳100-150次。立定跳50次。身體重量適應。
開始後注意你的呼吸，尤其是在第三下的時候，身體要利用腰和瞬間的爆發力量才能運用的自如。 |
