打球之前先熱身高爾夫實際上是運動量和伸展性都很強的運動，如果在打球前沒有活動好，緊繃的肌肉容易受傷，所以每次打球前都要先做熱身運動，以讓身體的肌肉活動開來，保持柔韌、有彈性，這不僅有利於健康，還有利於揮桿。
定義：高爾夫球肘是屈肌(起到屈曲手腕和手指等作用的肌肉)起點處的慢性損傷性炎症，因其分別易發生於高爾夫球手而得名，它的醫學名稱為肱骨內上髁炎。因其又好發於學生及礦工，所以又叫學生肘，礦工肘。該病多見於紡織女工、泥瓦工、高爾夫球運動員、網球運動員、洗衣、揉面等勞動者。這些職業均以反覆地前臂外旋、屈腕運動為主。該病的發病率較肱骨外上髁炎要少得多。
起因：與網球肘發生的原因相同，差別是施力點的位置不同，受傷的位置也不同。網球肘發生的部位是肘部的肱骨外上髁外側頂點，高爾夫球肘則是在肱骨內上髁內側。
對策：打球之前先熱身高爾夫實際上是運動量和伸展性都很強的運動，如果在打球前沒有活動好，緊繃的肌肉容易受傷，所以每次打球前都要先做熱身運動，以讓身體的肌肉活動開來，保持柔韌、有彈性，這不僅有利於健康，還有利於揮桿。
握桿之時要放鬆球桿握得太緊的話，容易產生疲勞感，而且長時間過於緊張，可能會造成肌肉勞損，所以握桿的力度要恰到好處。
雙手用力得平衡一隻手用力過大是常見的問題，但這樣會造成身體上肌肉不平衡，所以在練習揮桿時要力爭保持雙手用力平衡。
因人而異來握桿選
擇不同的球桿和採用正確的握桿方式。選擇質地輕、彈性佳、品質優良的球桿，可以減少手臂的負擔;手掌大、手指長和力氣大的人可以選擇重疊握桿法，力氣小的人，可以選擇自然握桿法或互鎖握桿法。最重要的是應用正確的揮桿方式擊球，最好有專業的教練指導。 |
