健身的好處就不用我多寫了吧?舒緩壓力、延緩衰老、塑造形體、增加自信心和吸引力等，那如何才能選擇一家好的健身俱樂部呢?嘿嘿，這裡教你幾招。
在百度等地方你可以找到很多相關的資訊，不過除了他們所說的：價格因素、地理位置等建議外還有一些很重要的因素是行外人所不瞭解的。
1、參觀健身俱樂部的時間：最好是在俱樂部營業的高峰時間段，如晚上7點到8點。一般的健身俱樂部都是這個時間人比較多，這個時候參觀俱樂部一方面可以看看俱樂部的健身氣氛好不好，同時也可以知道俱樂部的器械設備是否夠用，跑步機等設備故障率高不高，是否需要長時間等候。
2、堅定立場：在沒有足夠瞭解這家俱樂部之前，不要輕易被打折、降價所誘惑。如果你選擇的俱樂部不適合你，那麼即使再便宜，對你的健身也沒有好處。
3、空氣品質：其實俱樂部的硬體環境並不特別重要，真正重要的是空氣品質。人在運動中，體內的能量消耗會顯著增加，因此需要的氧氣和產生的二氧化碳都相應地增多。呼吸頻率和呼吸深度隨之增大，肺通氣量增加。如果俱樂部的通風效果不好，運動時就可能吸入大量的廢氣以及地面揚塵，甚至是跑步機等機電設備散發出的有害物質。(嘿嘿，為避免運動時吸入顆粒物，健身時不要象魚一樣張嘴呼吸。)
4、溫度情況：如果是在春、秋、冬季去諮詢健身，那麼就要考慮俱樂部夏天的溫度情況，要多向老會員瞭解俱樂部到了夏季是否炎熱。當外界環境溫度在34攝氏度左右時，人就會感到熱，在熱環境下進行運動，人機體不僅要承受運動中產生的熱量，還要接受外界的熱量。體溫升高到一定程度，全身各系統器官就會產生熱應激反應，從而造成不舒服的感覺。若在熱環境下長時間運動，而俱樂部空調效果不好、或根本就不開空調的話，那麼一旦超過了個人的熱應激能力，就會出現機體不能通過排汗蒸發熱量、迴圈血量減少、迴圈功能障礙等等狀況，使機體內蓄積了過多的熱量，導致熱疾病的出現。比如：熱痙攣、熱衰竭、中暑等。因此如果俱樂部不能有效調節環境溫度，則有可能造成夏季你根本不會去俱樂部健身，而導致平均月健身成本的增加。
5、淋浴情況：不需要多說吧，可能你不知道，很多俱樂部在冬季熱水不夠的哦。最好的辦法就是問問已在健身的老會員，一般他們都會告訴你俱樂部的實際情況。
6、身體測試：主要集中在心肺功能、協調能力、平衡能力等方面。身體測試是綜合評定一個人的體能狀況，健身教練將根據你的體能情況，有針對性的制定運動處方，對症下藥，從而有效的改善身體狀況。如果俱樂部的身體測試不專業，將不能真實地反映身體情況，而影響鍛煉效果，事倍功半。身體測試中比較重要的幾個指標有：血壓與靜態心率、臺階指數、體脂比例、肺活量等。
健身運動會導致人體生理負荷量的改變，並引起機能水準表現異常，健身應該在醫生和教練的指導下進行。 |
