首先是注意旅途中的飲食。如果是乘飛機，那麼上機前不要飽食，應吃七分飽，更不要喝大量汽水、可樂之類的碳酸型飲料，以免在氣壓偏低的高空引起胃腸脹氣而難受，甚至嘔吐。也不要空腹，以免導致暈機。如果是坐火車、輪船或汽車，也要吃了飯再出行，途中要按時進食，最好能吃上熱菜熱飯，尤其要吃好早飯。有的人怕暈車、暈船而不敢吃東西，其實空腹時更容易暈。正確的方法是吃少量的清淡飲食，口含一粒話梅等鹹味零食，靜靜地躺在車船上即可。
遊覽途中盡量不要吃喝。實在渴了，可以吃一點蘋果、梨、西瓜之類的多汁水果，千萬不要滿頭大汗時「牛飲」，否則容易破壞體內的水鹽平衡和酸鹼平衡，引起反饋性出汗，不僅大量消耗體力，而且越喝越出汗，造成惡性循環，甚至導致頭暈眼花虛脫現象。冷飲不能解渴，碳酸型飲料又容易加重腹脹和疲勞，盡量不沾。最好喝茶水、白開水或礦泉水。遊覽途中實在餓了，可以吃少量的餅乾、果脯等能量高、乾淨的零食，不要吃小攤上不乾不淨的食品。
一天遊覽途中的午餐要吃得適中，不宜大魚大肉地猛吃。吃得太飽太膩會使人倦怠乏力，影響下午活動精力。同時注意午飯後要稍歇片刻，慢慢地喝些茶水，千萬不要飲酒，尤其不要喝大量烈酒。
歸途中，不吃或少吃購買的食品。在歸途，食用在景區購買的食品時，必須注意食品的質量，因為一路游得順當，在歸途中吃出病的例子並不少見。傍晚結束一天的遊覽後，就應該飽餐一頓晚飯，可以按自己的愛好和口味吃喝。飯前飯後不宜馬上洗澡。 |
