堅持進行有氧運動，有助於預防心血管疾病。”著名心血管病專家胡大一教授日前現身說法，如此告誡公眾說。
胡大一現任同濟醫學院院長、首都醫科大學心血管疾病研究所所長。他在中華醫學會於北京人民大會堂舉辦的健康大講堂上說，心血管疾病是由動脈粥樣硬化導致的慢性病，可引起致殘、致死的嚴重後果。目前，許多人都把防治心血管疾病的希望寄託在吃藥或者到醫院接受支架、搭橋手術上。其實，這是一個很大的認識誤區。因為心血管疾病是一種“生活方式病”，只有通過戒煙限酒、平衡膳食、加強鍛煉等，改變不良的生活方式，才能達到有效防範的目的。
胡大一很喜歡有氧運動。他認為，有氧運動有助於預防心血管疾病。有氧運動是以健身為目的、提高身體耐力的活動，包括走路、慢跑、游泳、騎車、爬山等。有氧運動每天至少應進行一次，每次連續運動不少於30分鐘，每週至少保證5天。
胡大一建議人們根據自己的喜好和條件來選擇有氧運動的方式。他本人最提倡的是走路，因為走路不需要花費成本，可以穿插在每天的生活和工作中，便於堅持，而且還很有效，特別是安全。
“我每天堅持走1萬步，大概需要100分鐘，運動成了我的習慣。”胡大一自豪地說，他每天都是忙裡偷閒進行鍛煉。比如，到了會場會議還沒開始，他就出去走走；等飛機時，也不幹坐著；去國外出差，住的地方離目的地不遠，儘量不坐車。
胡大一強調，預防心血管疾病和運動鍛煉是一輩子的事情，不能搞突擊。“七八年前，我還是一名肥胖患者。為了減肥，我嘗試過游泳、爬山，但是很難堅持下來。在走了7年後，我的體重從93公斤減到了現在的75公斤。”他說，肥胖非常容易復發，而自己一直沒有出現反彈，主要是做到了“管好嘴、邁開腿”。
胡大一語重心長地表示：“培養健康的生活方式，關鍵是要持之以恆。” |
