徒步穿越是指全程徒步從甲地到乙地（有時還回到甲地），中間可能跨越山嶺、叢林、沙漠、雪域、溪流或峽谷等地貌的一種探險旅遊活動，有人也把它叫一種自虐。時間可以從一、二天到幾十天不等，有時時間會更長。根據穿越經過的不同環境條件，其難度和強度可能相差很大，也就是說自虐的等級不同。就一般穿越活動的常見問題和有關常識我個人體會。
（一）團隊精神
集體穿越（2人以上）是表現團隊合作精神的好機會，成功、愉快、順利的穿越是要靠集體中每一個人努力才能做到的。尤其在惡劣艱苦的環境中，團隊精神更加重要。
提示：
1）集體中應該對一些事情作明確分工，如：開路、斷後、生火、紮營等
2）集體中應選舉一個隊長，並賦予他相當權力，有民主也要有集中，這點很重要
3）人數較多時要注意行進隊型，隊伍過長容易走失隊友或有人出現意外而不能及時發現
4）所有裝備和給養應根據各人體力好壞及性別做科學分配背負，以便隊伍保持一致的速度
5）如有人遇到嚴重的傷病，整個穿越計畫必須作出應變，全體放棄或部分人帶傷員撤退
（二）體力分配
要控制好活動剛開始時的興奮，那時容易速度過快，因此應掌握好行進速度。一般而言，在上坡時可半小時休息5-10分鐘，下坡時每1小時休息10-15分鐘。
提示：
1）全程儘量保持勻速，掌握節奏，按計畫的休息時間休息和進食
2）根據大家途中的體力情況及時調整計畫，必要時寧可延長穿越時間。避免
不必要的體力過分透支，要為後來不可預見的意外情況使體力留有餘地
（三）方向問題
出行前盡可能地搜集活動地區的地圖和相關資料，對將要出現的較大轉向和明顯的標誌物做初步瞭解。當有等高線地圖時，可將預定線路和方向進行分析，如：需翻越幾道山梁、經過幾個丫口、大致海拔上升和下降情況。這樣有助於在行進中判定方向。
提示：
1）攜帶較準確的指北針和海拔表（有的地區很需要）
2）攜帶並保護好地圖和資料
3）帶信號筆和撲克牌，以備迷路時作路標記號用
4）如對穿越地區所知資料甚少、條件又較複雜時，最好請走過的人同行或找當地嚮導帶路
（四）防水問題
在雨季或多雨地區，特別是長時間的穿越，如防水準備不充分整個活動會遇到極大的麻煩。如：無干燥衣物可換，相機、電池、食物等物品遭打濕破壞。因此在出行前要對活動地區的氣候做些瞭解，並做好相應準備。
提示：
1）帳篷應選用三季或四季帳（專用高山帳不能用）
2）使用背包罩或塑膠布遮蓋背包，即使背包有防水功能也要如此
3）在向背包內填裝物品前，用塑膠袋或密封袋先包裹一下，這樣既防水也有利於物品分類
4）有條件就準備好防水衝鋒衣褲（waterproof、Gore-Tex材料都可以）但雨具一定還要準備
5）防水登山鞋有條件就準備好的，反正可以用很長時間（waterproof、Gore-Tex材料都可以）
（五）飲水問題
在短途穿越時，如已知補水困難就應帶足飲用水，每人每天大約2升（如不需做FB餐的話）。長途穿越，可在途中的溪瀑、江河、湖塘取水，但一定要觀察其污染情況，如：水附近有無人畜活動、有無動物屍體、有無糞便及其他污染物。水中有大量泥沙時要使水沉澱10分鐘以上。螞蝗多的地區，打水時要用敞開或透明的容器，以便及時發現中是否有螞蝗。
提示：
1）缺水地區飲水要按計畫分配飲用。除特殊情況外，在找到水源前絕不要把水飲盡
2）野外取水後，有條件務必使水煮沸後（煮沸5分鐘）再飲用
3）有條件可以帶篩檢程式和淨水藥片以替代無法使用加熱的情況
4）如在缺水地區長時間活動，應學習其他野外采水方法
（六）生火問題
出行時要攜帶一種一個以上的火源，如：打火機（多種類型）、火柴、火鐮等。有條件最好攜帶野營氣爐、氣罐。在營地生火時要留意營地是否是禁火區，不然除了生存需要不要違規。生火前先準備些乾燥的細柴禾（比筷子略細），放在用石頭堆好的灶底，再往上面架粗的柴禾，點燃細木用嘴使勁吹，就可以把火吹燃。當下雨或柴禾較濕時，可劈開粗木從中間取幹木，砍細後作引火柴（此時需砍刀或其他工具）。
提示：
1）看好風向，不要把火堆放在帳篷的上風處，並與帳篷保持一定距離
2）離開時用水和土石壓蓋將火滅掉，並一定檢查火是否確實熄滅
（七）露營問題
尋找安全、避風、乾燥、平整的高處紮營。此時要注意周圍的環境，如：是否有落石滾石、風向如何、有無動物巢穴、蜂巢等。儘量不要在河畔紮營，除非確定是枯水期，水位不會變化。營地不要緊靠水邊，蚊蟲較多。
提示：
1）營地附近最好有水源，取水方便
2）如需生火就要考慮附近有沒有柴禾
3）下雨或多雨季節，視地形情況注意在帳篷四周挖好排水溝
4）風大時注意帳篷的抗風固定，確定作好後再休息
5）睡前最好把貴重物品、衣物、食品放入帳內（假如帳內還有空間）
（八）野外生物
出行時要準備清涼油、風油精、紅花油等藥物，蚊子較多地區有條件可以攜帶滅害靈之類的噴劑。打綁腿可以有效防止螞蝗、蛇及其他生物對腿部的攻擊。毒蛇大量出沒之地可以準備蛇藥。
提示：
1）遭遇大型野生動物（如：熊、豹、犀牛等），切忌大聲尖叫和亂跑。動物一般情況不會主動攻擊人類，除非受到驚嚇而誤認受攻擊而反擊。此時鎮定大概是唯一的法寶。
2）世界上只有很少的毒蛇是好鬥並主動發起攻擊的，除非你不小心踩到它，它會憤而自衛。
3）如不幸被毒蛇咬傷（無法判斷是否是毒蛇時當有毒處理），除緊急處理外，心理的平穩會將你的生存可能提高數倍
（九）營養補充
在較長時間的野外穿越中，體力消耗大，排汗多，人體容易出現鹽份缺失、電解質失調、營養不足等現象，那樣會嚴重影響體力和健康，有時甚至是很危險的。因此要及時補充。
提示：
1）攜帶牛肉幹、巧克力、葡萄糖粉、花生米等高熱量和營養食品以備不時之需
2）攜帶維生素合成藥片，每日一顆
3）每天要補充鹽份，吃些含鹽食品，如：榨菜等
4）果珍沖劑是不錯的電解質平衡飲料（當然還有許多類似沖劑），平時在水壺中放一些隨時補充
（十）保暖問題
許多地區（如：沙漠、山區）晝夜溫差較大，有的穿越海拔上升大也會出現幾個小時就有較大溫差（海拔上升溫度會下降，-6度/垂直1000M）。注意保暖是必須的，尤其是在大量出汗後和睡覺前。
提示：
1）對所到地區可能的最低溫度作好充分估計，相應準備保暖衣物和選擇合適睡袋
2）當衣物被雨水或汗水打濕後，熱量散發的速度是驚人的，此時要儘快換上乾燥內衣。有條件可選用Coolmax等排汗快幹面料的內衣。
3）備用電池在寒冷地區注意保溫（可放在懷裏），凍了就無法使用
4）高寒地區則需要更專業的裝備和知識
（十一）其他有關問題
1）攀爬和下降
除非萬不得已，寧可繞行多走些路，也不要嘗試危險的攀爬和下降，特別是獨自一人穿越並負重時。如必須攀降時，應先卸下背負，空身攀降，然後用輔繩或帶子把裝備提吊上來。
2）平衡
在路經險境時（如獨木橋、涉水、崖邊等）應記住把背包的胸帶和腰帶鬆開，以保證能及時迅速卸載而丟卒保車。
3）夜路
除特殊地區外（如沙漠）不要輕易冒險走夜路，很多迷路都是發生在能見度很低的情況下，而且夜路很容易造成失足。當不得不走夜路時，有頭燈準備是最好的，手電筒會佔用一只手，不利於平衡保護。
4）涉水
在不明水深和水下情況時先不要冒然涉過，應儘量想法探明。有攜帶沙灘鞋的儘量不要光腳涉水，因為容易滑倒和紮傷，還要小心水中的石塊，它們常常是非常圓滑，一不小心就會失足。另外涉水前應對水的流速作好充分估計。
5）環保
短程穿越應將所有遺留的可見垃圾全帶走。長途穿越應至少將那些不可降解的垃圾帶上，直到有統一垃圾堆放地。所以垃圾袋是必須要帶上的。
（十二）常用裝備
穿越不同的地區，不同的難度，不同的時間長短，不同的季節氣候，在選擇裝備時差異很大。有時計畫選擇不當會使穿越中負累不小，而有時又因為裝備不全，感到非常棘手甚至危及安全。出行前在對活動地區儘量充分瞭解後，仔細挑選應帶裝備和給養。許多裝備用品都有不同的品牌和種類，根據實際需要和自身條件慎重選擇。下麵列出常用的一些裝備。
公用裝備：帳篷，炊事用品（爐具、燃料、炊具等），繩，專用工具（砍刀、手斧、行軍鏟等），公 用藥品（通用藥，緊急救護藥等），膠帶，對講機，營地燈，其他集體專用器材（攀岩器材，登雪山器材等），公用食品營養品，海拔表，指北針，溫度計，地圖，可能的FB用品（音響、燒烤等）
個人裝備：合適的鞋，背包，睡袋，防潮墊，內衣，外套和褲子，手套，帽子，換洗衣物，墨鏡，頭燈，水壺，登山手杖，個人衛生用品，防曬霜，潤唇膏，攝影器材，望遠鏡，筆記本，筆，個人藥品，打火機火柴，餐具，幹濕紙巾，沙灘鞋，個人食品，其他雜品 |
