忍術最基本的跳躍技術稱為「四方天地飛」，意思是向各個方向（四方）跳躍及垂直上下（天地）跳躍。受身、跳躍和步法是忍術體術的基礎和核心，不可等閒視之。忍者一般需要經過3-5年時間的訓練才能真正掌握，並隨心所欲地運用這些技術。
基本技術要點如下：
1、跳躍前不要弓背或下蹲。弓背或下蹲並不能使你跳得更高，而且在實戰中也沒有蓄勢作態的機會。應該從放鬆的站立姿勢開始跳躍，沒有徵兆，在任何情況下都能隨意起跳。
2、同樣，跳前不要聳肩。這會顯示給對手徵兆。
3、跳躍時將腿向上向內折疊，而不要向後。
4、跳躍時保持頭部正直。
5、雙腳分開而不要併攏，同時著地。這有助於保持平衡。
6、學會著地時用腿腳吸收衝力，落地無聲。
練習方法：
1、訓練同伴用包裹海綿的假兵器橫掃你的雙腿，你跳起避開，輕輕著地，隨即向任意方向滾開，滾出兵器攻擊範圍（這裡結合了受身技術，我會在另一個帖子裡介紹）。剛開始練習時，訓練同伴揮動兵器的速度應慢一點，以後逐漸加快。
2、訓練同伴攻擊同上，你斜向45度角跳開，直接跳出兵器攻擊範圍。
3、訓練同伴用假兵器橫掃你的頭部，你下潛避開，訓練同伴隨即橫掃你的雙腿，你跳起避開。
4、練習反覆跳上跳下一張折疊椅，而不要發出任何聲音，動作要輕鬆自然。這可以訓練你的平衡性和無聲著地的能力。請小心不要摔傷。
上述技術要點和練習方法全部來自於武神道館。看過我以前帖子的朋友都知道，武神道館是當今最有影響也是最權威的忍術道場，傳授戶隱流忍術等9派武技。 |
